济南*训练营-什么是有氧训练

1.什么是有氧训练
       根据能量守恒定律，人体功能做工的机械能是由人体内的生物能转化而来。在人体内，生物能的产生途径有三种，分别是：磷酸原系统；乳酸能系统；有氧氧化系统。我们一般把以有氧氧化系统供给为主的运动称作有氧运动。
       有氧运动的特点是运动强度小，持续时间长。一般能长时间进行的、富韵律性、周期性、全身性的运动大多为有氧运动，如快走、慢跑、马拉松、长距离游泳等。
2.是不是运动强度越大，*效果就越好？
        运动强度是运动*有效是否的关键。在运动*的过程中，运动强度直接决定能量的消耗多少，从而决定*效果。但是，运动强度并不是越大越好。而是需要一个适应的强度，才能使体内脂肪参与代谢来提供能量，达到消耗脂肪的目的。
       科学实验表明，只有在中低强度时，脂肪相对消耗的较多。运动强度过小，脂肪消耗的**值较小，没有*效果；运动强度过大，脂肪消耗得少，*效果也不明显。因此，并不时运动强度越大，运动*效果越好。而是需要找到一个适应的运动强度，让脂肪尽可能消耗，从而达到减去脂肪的目的。