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——七点*训练营



? 不提前为第二天的运动做准备

我们早晨的时间非常宝贵，所以因为起床后到处找袜子而耽误了晨练的时间是很不划算的。因此，在前天晚上准备好你的穿戴和装备，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出门了


? 睡眠不足

锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望*二五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。

? 锻炼计划太枯燥

如果你没有做好心理准备要坚持一项单调乏味的运动，这会使你很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼，比如和你喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上小伙伴一起到小树林或公园跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的念头产生。

? 没有提前热身

由于是从睡梦中初醒，在你开始锻炼之前花几分钟时间热身显得尤为重要。快走、慢跑、爬楼梯、或者跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒，这样就可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

? 空腹锻炼

在这时候吃早点的却很早，但你必须吃点东西为锻炼供应能力。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半根香蕉半个苹果，这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你进行强度更大时间更长的锻炼，步子步伐更加有力，精神更加饱满。等你回家后可以再享用平时爱吃的早点。

? 过多纤维类食物的摄如

尽管吃纤维类食物能加快肠胃蠕动，但是你不能一味吃纤维类食物，因为过多摄取会让会使你的肠胃不舒服和胃胀。

? 缺水

除了食物以外，你的同样需求补充水分。不过千万不能在进七点*训练营运动场地之前猛灌半瓶水，因为喝的太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。