2019专业封闭式*训练营，不反弹的*班，***方法

2019专业封闭式*训练营，不反弹的*班，***方法
                              ——七点*训练营
 
*路上，你还在因为担心反弹而彷徨失措，担心付出没有回报而患得患失吗？七点减重王老师结合12年运动*临床经验，用浅显易懂的话术讲解看似复杂的*难题，破除人云亦云的流言，让你顿生拨云见日之感。
 
关于运动*会不会反弹的问题:王老师认为反弹这个说法首先是不准确的，因为如果不放在具体的人和数据上去说就没有任何意义了。什么情况可以认定为反弹？涨多少斤体重算反弹？
我举例几种案例同学们看看哪种情况可以认定为反弹。如果你*前体重150斤，通过一个月的训练成功减重20斤结营回家后:①一天后涨了2—5斤算不算反弹？②一周后涨了5斤算不算反弹？③一个月后涨了10斤算不算反弹？④一年后涨回到训练前的入营体重150斤了算不算反弹？
现在汤老师来一一解答这些问题。
*①种情况:一天内涨了2-5斤，这种不叫“反弹”，叫“吃多了”。再准确一点的说法是，一天涨2斤以内叫“正常饮食摄入波动”，一天涨5斤左右叫“吃撑了”。祸从口出，病从口入，**而已……你每天从你这张嘴里进去多少千克，你的体重就增重多少千克，就好比手里拿瓶250毫升农夫山泉站体重称上，拿在手上称体重称显示是150.5斤（体重150斤+农夫山泉0.5斤），现在让你把拿在手上这瓶矿泉水倒进嘴里，体重称显示的体重是不变的，这时候你能说自己“反弹”了0.5斤吗？当然不能，你甚至不能说自己“长胖”了0.5斤，你只能说“我临时增重了0.5斤”，因为增加的重量不属于你身体的一部分，它只是从体外（手上）临时转移到了体内（从口进入）。
概念普及
好了，从*①个案例中王老师引入了一个“增重”的概念，以后我们会经常用到，同学们常常因为“增重”和“长胖”两个概念混淆不清，才在*路上走了弯路，担心所谓的“反弹”而畏惧不前。
*②种情况:一周涨5斤算不算“反弹”，王老师的回答是:你这一周“体重控制”情况不太理想，因为饮食摄入**量或者运动量不足或者两者皆有，造成你一周内热量摄入**消耗，体重“增重”5斤。结合你一周的具体情况，我们可以再分析一下这5斤到底增加的什么。如果你是胃口太好+适量运动的情况下增重5斤，那说明你体内的肌肉和脂肪是同时增加了，适当减少每餐摄入量，体重很快就能下来，不*分担心；如果是
一周内大吃大喝没有配合任何的运动“增重”5斤，那你就应该引起重视了，因为“躺涨”5斤大部分会转化成脂肪，影响你的形象气质，危害你的健康。
概念强化
王老师让同学们搞明白“增重”的概念后请同学们强化这样一个概念叫“吃多少你就会增重多少”。至于增重的部分会不会让你“长胖”，要看你具体吃进去的是有热量的物质还是没有热量的物质，在不考虑运动因素的条件下既所谓的“躺涨”，热量多会让你多长脂肪，热量少让你少长脂肪，完全没有热量（纯喝水）不长脂肪。
*③种情况:一个月后涨了10斤算不算反弹？七点减重王老师的回答是:你这一个月体重控制不理想，没有通过合理饮食搭配+运动的方式保持体重的“动态平衡”。昨天吃了大餐大快朵颐了，今天适当饮食清淡一点，“动态平衡”就恢复了。这个月应酬多外出就餐频率高吃的丰盛体重“增重”了，下个月刻意控制一下每餐摄入量和食材，尽量在家吃清淡点，配合每天半小时的跳绳也能在一个月内恢复“动态平衡”。
概念进阶
本小节王老师带领同学们进一步深化认知:“吃多少你就会增重多少，有效管控摄入+适当的运动可以实现“动态平衡”。
* ④种情况:一年后涨回训练前的入营体重150斤了算不算反弹？王老师的回答是:一年的时间跨度，你的自我管理能力都无法驾驭“动态平衡”，你可能真的长胖了，如果你不愿意让事态继续恶化，面对现实重新开始*吧。
跌倒了爬起来，爬起来再跌倒怎么办？请再爬起来……怕什么？只要你方法正确，坚持下来，你没有什么可失去的，只会拥有的更多！
 
——七点减重王老师