运动过程中大量出汗是不是有利于*? 运动*减少的是体内过多的脂肪,而出汗减少的是体内的水分,由于大量出汗,运动后会发现体重确实有明显的下降。然而,减轻的这部分体重,很大程度上是由于水分的流失而不是脂肪消耗而产生的。通过补充水分,失去的水分会很快补充回来,所以大量出汗而引起的体重减轻并不是真正意义上的*。 值得注意的是,运动过程中大量出汗一定要及时补充水分,否则很容易导致脱水。 为什么体重下降很多,但外表上看却无多大变化? 体重下降很多,但外表看变化不大,主要可能有两个原因: **, 主要减的是水分,水分大量流失也会造成体重下降很多,但由于减少的是水分,整个身体成分变化不大,只要喝点水,体重还是会回到原来的水平。 *二, 由于每天面对自己,看不出变化。 遇到这种情况,就可以通过对比照,做相应对比,在七点减重我们在学员入营时就会拍摄对比照,定期记录学员的对比照,就可以看出比较明显的*效果。 *运动后如何做放松练习? 放松练习是十分重要的运动部分,有时甚至对运动的效果产生明显的影响。运动后的放松练习,人体的机能水平需要有一个逐渐下降的过程。尽管运动*的运动强度并不大,仍需要有一个运动后的身体练习过程,让运动器官中大量的血液供应量逐渐减少,及时*运动骨骼肌中产生的代谢产物,避免运动后突然静止而感到不适。 运动后的放松练习的强度应该逐步减少,先采用动力性的活动方式,然后进行一些关节活动和舒展的放松练习和肌肉拉伸练习。 运动*成功后如何保持*效果? 保持*效果首先要认清自己肥胖的原因和*成功的关键因素,从这两方面出发巩固*效果,以建立一种健康良好的饮食、生活习惯为较佳对策。 调整自己的饮食和运动量,具体该吃多少,多运动多久,一方面可以参考*期间的经验,另一方面可以一周为一个阶段,通过体重变化来判断,修正自己的饮食行为习惯,继续保持*效果。