全封闭式*训练营-为什么夏天运动*效果比冬天好

 1.大强度运动为什么较耗糖？
人体运动时的供能系统，依其运动强度和运动持续时间的不同可分为ATP-CP（磷酸原）系统、无氧糖酵解系统和有氧氧化系统
大强度运动的特点就是强度大，时间短。也就是说，大强度运动是，人体供能方式主要时ATP-CP（磷酸原）系统和无氧糖酵系统。因此，在强度大又有一定持续时间的运动过程中，肌糖原的无氧酵解时主要的供能系统，肌糖原无氧酵解的代谢产物时乳酸，肌细胞内乳酸的产生会抑制脂肪的氧化分解，因此，大强度的运动过程中几乎少有脂肪的氧化供能。因此，采用大强度运动方式进行运动*，往往没有很好的*效果，甚至出现越运动越肥胖的现象。
2.为什么夏天运动*效果比冬天好
夏天和冬天较大的区别在于气温差异。一般情况下，夏天温度高，冬天温度低。温度高的环境下，脂肪比较容易分解，尤其时处于身体外周部位的臀部和大腿部的脂肪，温度高，脂肪动员分解的速度明显加快。夏季环境温度高，机体散热比较困难，人体在运动时产生的热量的增加而散热有限，导致体温升高较快较多。研究表明，有关脂肪动员和脂肪分解酶的活性和人体温度有关，在温度较高的情况下，有关脂肪分解的酶活性就相对较高，脂肪就容易消耗。
 3.冬天应该怎么训练
（1）运动前进行充分的准备活动
（2）运动过程中注意保暖
（3）运动后延长整理活动和拉伸的时间并补充水分
（4）灵活安排运动时间和场地
4.运动*是不是越到后期*速度越慢
理论上，根据运动*的原理，只要保持每天的热量消耗，*速度可以维持在一个稳定的状态，实际上，很多人感觉到运动*的后期，效果和速度似乎并不是那么理想，导致*速度放慢的原因通常有以下两种可能：
（1）机体对于运动的适应性
（2）运动与饮食方案没有及时调整
解决方法：绘制每日体重变化曲线，观察*速度的变化，与设定的*目标相比，过快或过慢都需要重新调整运动和饮食方案。