燕麦片，让你不会饿肚子的*餐 ---七点*训练营

燕麦片，让你不会饿肚子的*餐
---七点*训练营
作为*党，除了运动之余，还要忌口，每天吃几片菜叶，不解馋还肚子饿，今天来说说麦片，一种既可*又不饿肚子的食物哦~


燕麦片想必很多小伙伴都不会陌生，如今，它已成为众人心目中不可或缺的食物，无论是早餐、代餐、或者拌酸奶当点心、做谷物棒补充能量等等……燕麦可谓是食材中当之无愧的百搭选手。


国外把麦片（大小麦、燕麦、玉米等谷物制成的）分成四大类：Cereal、Granola、Muesli、Porridge。如果你吃了不瘦，那一定是你打开的方式不对！


◆Part 1
Cereal，? 一定要翻译成中文的话，一般都会音译为“喜瑞尔”，这种虽然原料也是谷物，但加工痕迹比较重，通常已经看不出原来谷物的形状。


常见有甜味和咸味两种，有时候甚至还会有巧克力味这样的选择，吃起来甚至还有点膨化食品的感觉。可以直接拿来泡牛奶，超市里常见的麦圈就是属于这一类。


◆Part 2
Granola，?跟cereal比起来，Granola保留了谷物的原型，留下的营养会更多，除此之外，还会加入坚果、果干等**食物。


后会有一道人工的烘烤程序，在这步程序中，会加蜂蜜、甜浆等食材进一步调味，让Granola吃起来又酥脆又香甜。市面上很多Granola即便泡在牛奶中也不会软掉，很多欧美的谷物营养棒也会直接用这款麦片。

◆Part 3
Muesli，乍看上去和granola没有什么区别，但加工痕迹更少，不会加入其他的原料来增加谷物的甜味，味道更**。当然了，坚果和果干也是要有的。


近的早餐都是这一款，因为谷物和坚果种类多，糖分又很少，搭配酸奶、牛奶都很棒。


◆Part 4
Porridge，说简单点，就是一种糊糊。不管你包装里什么样，买这款回家烹饪后的成品就是一碗

除了谷物之外，有些品牌会加入水果甚至一些咸味的东西调味，这种其实没什么*效果，倒是挺养胃的。


燕麦片中有个成分叫葡聚糖，它会吸水膨胀了，满满的饱腹感！而且麦片中的膳食纤维含量远远*大米，蛋白质含量也很高。所以，总体来说，还是一款健康的*产品！
但是光是吃麦片必定会引起饮食疲惫，*要避过厌倦期还是要合理搭配，如果你想节省你的时间精力达到**的*效果，七点*训练营将会帮到你~
七点·*欢迎你~