七点减重-为什么体重下降很多，但是很多外表上看却无多大变化

1为什么体重下降很多，但是很多外表上看却无多大变化？
体重是指身体重量，单位是公斤或斤，一般通过体重秤测量而得。体重是人体全部成分的重量总和。而人体成分包括肌肉、骨骼、脂肪、皮肤等。身体成分的测量则需要专门仪器或方法完成。
体重下降很多，但外表看变化不大，主要可能有两个原因：
**，主要减的是水分
*二，由于每天面对自己，看不出变化
2.运动*开始阶段为什么体重变化不大，但体脂率却下降？
      身体成分是指人的所有组织器官的总成分，他的单位是体重。人的身体成分包括脂肪和非脂肪两种成分。非脂肪部分我们通常称为瘦体质，主要包括骨骼、肌肉等。一般运动*的目的是降低体内脂肪含量，而瘦体重部分，较好不变或者略有增加。
在运动*开始阶段，由于*者以前很少参与运动，其运动能力差，相应的肌肉含量较少。在*初期，身体为了适应运动给身体带来的刺激，肌肉含量会有所增加，从而提高身体的运动能力。
在运动*的开始阶段，由于瘦体重的增加，且瘦体重增加的**值可能和体内脂肪下降的**值相当，而从表现出体重变化不大。同时，体脂率下降明显印证瘦体重的增加和脂肪重量的下降相当的趋势。
3.运动*是不是越到后期*速度越慢？
理论上，根据运动*的原理，只要保持每天的热量消耗，*速度可以维持在一个稳定的状态。但实际上，很多人感觉到运动*的后期，效果和速度似乎并不是那么理想。导致*速度放缓的原因通常有一下两种可能：
（1）机体对运动的适应性
（2）运动与饮食方案没有及时调整
总的来说，运动*需要不断的进行科学监控，根据具体情况调整*方案。有条件的情况下，应定期进行有氧能力测试，对身体各项生理生化指标监控，掌握人体在*过程中不同阶段的能量消耗水平，及时调整运动强度和时间，尝试不同的运动项目，从而保证*目标达成。
4.运动*的*速度如何确定？
      要确定健康的*速度，首先要制定健康合理的*目标和现实的*周期。制定过高的*目标和过短的*周期，都会使得*过程变得十分艰难，很容易半途而废。
      *目标可以分阶段制定，通常一个28天的*计划周期，*目标不要**过自身体重的10%，因为达到每个阶段目标后，还需要一段时间巩固*成果，使*期间的生活方式成为一种日常习惯，确定体重不会反弹了，才适合进行下一阶段的*，同时也让身体有充分的时间调整至理想状态。