*训练营 暑假*训练营七点*训练营全封闭式*

【暑假*训练营】快乐的暑假离你不远啦！这个假期，让自己运动健身瘦瘦瘦，变的更美。 
一、暑假*训练营活力*训练安排 
七点暑假训练营的训练计划安排，是在保证每天脂肪**消耗及队员身体各部位承受能力的基础上，充分调动人体的主观运动欲望，将长时间运动产生的心理性疲劳减少到**程度。传统的*训练是单调乏味的，*者通过长时间的训练，运动能力只能越来越好，但到**都练不动了，不想练了。为什么呢？不是身体方面吃不消，而是单调的训练模式让人兴奋不起来，一提起训练就害怕。“坚持就是胜利”——这句口号谁都知道，但我们不能忽略人性弱点，应该通过训练体系的趣味性逐步引导和吸引*者的训练欲望，从而在不经意间战胜弱点，爱上运动，享受到运动的感觉，离开运动营之后才能继续接受自我运动，自我管理。这就是七点运动训练营的指导思想。 
在室内，我们有数量种类齐全的各种缓解下肢关节压力的有氧器械，可以让出现膝、踝关节损伤的训练者仍然保持在舒适状态下照常大强度训练。 每天的训练时间安排分二次，上午、下午各一个半小时，把一小时有氧器械和半小时力量训练结合在一起，既保证了训练密度，又减少了运动心理压力，上午训练结束即刻二十分钟沐浴，在身体疲劳的**时间进行**的充分恢复方式，安抚神经和肌肉系统，使得几小时之后下午的训练精神十足。 对于一个肥胖者来说，心理上的脂肪比身体上的脂肪更难减。只有剪掉心理上的脂肪，才能让学员从根本上建立自信，从而改变自己的生活。思蕾姆每运动训练营周会进行一堂*心理课程和一堂运动专业知识课程的讲授。向队员普及运动知识，营养搭配原理，提高队员自身素质（推销自己、演讲比赛）。让队员在运动营期间不但要训练，还要知道为什么练、怎么练、在那里练和练什么**。 在每周末，我们组织外出旅游，长城、八大处、香山、北海，还会通过徒步北京的后海、什刹海等京韵风情十足的胡同，既了解了山东人文风貌又消耗了脂肪，第二天重新回到室内训练就不再有“厌练”情绪。 
二、暑假*训练营课程体系 
健身操 
这是一种被赋予运动灵感的心肺动能训练，锻炼时所有的动作及音乐配置都与国际接轨。这是一种高强度的间歇性训练课程，可以增进锻炼者的力量和耐力，还能将力量性和稳定性的练习融于有氧运动中。充满活力的教练员以及强劲有力的音乐，可以激励每一位锻炼者使他们身材更加健美、精力更加充沛、减脂更加**。 
搏击操 
源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行*的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您****的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会**、力量和气势，而且越投入越兴奋。 
哑铃训练 
哑铃是人们用来练习健美的常用器械，*典型的“阻力运动”，具有****的快速*功效。经常使用可以增加人体肌肉量，以及小关节小肌肉群的发达程度，提高新陈代谢水平。哑铃重量较轻，且灵活多变，不易拉伤，*有趣等特色所以非常适合体能较差的肥胖者，在加上一套精心设计的技术动作，保证练习者达到预定的燃脂健身目标。*认为做哑铃操可以使人体的肌肉组织渐渐发达，新陈代谢加快，即使在不运动的时候也能多消耗能量，成就一个不易肥胖，反弹而且充满活力的身体。 
劲酷攀登 
是一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。在这个项目中你将可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，加大消耗脂肪，并充分调节上下肢的功能性力量对比。 
暑假*训练营减重，改变你的一生。