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---七点*训练营

青少年怎么*才健康？

近年来，随着肥胖人群的增加，青少年*早已见怪不怪。但是青少年正处于生长发育的阶段，所以*不能盲目乱来，否则影响巨大。暑期将至，对于忙于学业的青少年来说，这可能是一年之中有可能*的一段时间，青少年*训练营为青少年朋友们整理了一些对青少年*大有裨益的*方法，广大的青少年朋友们赶紧来学习一下吧。
1.不要过度控制饮食
青少年青少年处于身体发育期，*不能盲目，一定要采用健康*的*方法。首先需要注意的是饮食方面的营养均衡，如果摄入的营养无法维持的活动和身体的发育的话，那么只会导致身体发育不良，甚至导致个子长不高。
2.改变生活习惯
青少年肥胖很大的一个原因是养成不良的生活习惯。因此，*的时候一定要从改变生活方式入手。比如坐着不动看电视的坏习惯，吃完饭就躺着，熬夜玩手机玩电脑等，都是会造成脂肪堆积的会习惯，因此青少年*想要*不反弹，就要从造成*的源头开始控制。
3.运动
*建议青少年*在运动的时候，不要单一的做一种运动，应该多种运动相结合，因为年轻人的灵活度高，学习能力强，进行多种运动不但可以很好的运用自己的学习能力，还可以培养自己的兴趣，而且还会大大提高减脂效率。
4.注意补充水分
*锻炼是一定要补充水分的，青少年*更加如此。无论是运动中还是运动后都需要补充充足的水分。营养*指出，体内的酶、钠、钾、铁、钙等矿物质都是脂肪的“助燃剂”，而它们发挥燃脂的功效却需要水。只有在充足的水分下才更有助于*。此外，对于青少年*来说，喝水的好处还不止这些，比如多喝水还能预防*中出现的皮肤皱褶等。