七点*训练营-全封闭式*训练营大肚腩的危害

大家一般想*的话首先想减哪里呢？

大部分人应该是想要减掉大肚腩

毕竟每天**着大肚子出门感觉怪怪的

肚子肥胖不光光是影响美观也会非常影响健康

会导致非常非常多疾病

脂肪肝

首先腹部是 肝胰胃肠道等重要器官的集中地，当腹部脂肪过多，那么大量的内脏脂肪就会进入消化系统，从而损害肝脏，一步步演化成脂肪肝，现在肥胖已经成为脂肪肝的一个重要的诱因。

糖尿病

此外2型糖尿病也与肥胖脱不了关系，胰岛素抵抗是导致2型糖尿病的重要原因，而肥胖是胰岛素抵抗的易发因素，所以肥胖患者容易合并2型糖尿病，不仅如此，随着肥胖程度的增加，2型糖尿病的发病率可能成倍增加，相比较外周型肥胖而言，腹型肥胖更容易引起2型糖尿病。

心脏病

肥胖也会影响血压，导致高血压的发生，影响供血系统，加大了心脏的负担，增加了患心脏病的风险

癌症

哈佛医学院副教授Giovannucci对40～75岁之间的健康男性进行调查发现，腰围与大肠癌的发病率相关，腰围≥109cm比<89cm者大肠癌危险增高2.56倍。也就是说，腰腹肥胖的人群更易患得大肠癌。除此之外，腹部肥胖还会增加子宫癌、肝癌等患病风险。

那么面对这么多健康隐患我们应该怎么做呢

想要减掉不喜欢的大肚腩

需要的只是科学的运动*

运动*是目前公认的较健康有效的*方式。其基本方法是**人体所需基本能量和必须物质的前提下，通过运动的方式，促使体内脂肪燃烧，从而达到减少体内脂肪堆积的目的。

在饮食方面进行一些合理安排，少吃高碳水食物，更要杜绝高热量油腻的垃圾食品，合理控制一天内的饮食摄入量，不可以盲目节食，可能会适得其反。

最后希望大家都可以在这个夏天甩掉游泳圈，迎来自己的小蛮腰