七点*训练营，专注运动*，月减30斤不是梦

七点*训练营，专注运动*，月减30斤不是梦
??? ----七点*训练营

正处于肥胖阶段的你

或是正准备*的你

是不是心里对*运动有些疑虑

为什么今天明明什么都没干却浑身酸痛？

为什么我还没怎么运动就受伤了？

······

一.肥胖的人为什么会容易发生腰酸背痛？

原因：肥胖症患者尤其是重度肥胖症患者腹部脂肪堆积过多，使人体的重心明显前移。为了维持正常姿势，不至于造成人体的上部前倾，腰和背肌就要加大牵引力，长期处于紧张收缩状态，较容易产生疲劳。

建议：

①减脂

②纠正身体不良姿势

③增加腰和背肌练习的动作

二.如何预防产后肥胖？

原因：妇女在怀孕后，由于丘脑下部功能的改变，机体新陈能力水平增强，脂肪代谢失去平衡，较易发生脂肪沉着，使孕妇体重明显增加。而分娩后由于机体内分泌和代谢方面发生一系列改变，营养摄入量增加而活动量减少等原因，常会发生肥胖。

建议：

①合理膳食，粗细搭配

②积极运动，至关重要

③母乳喂养，可保健美

三.运动过程中身体哪些较容易受伤？如何预防？

原因：肥胖人群由于体重过重，运动过程中过重的体重对骨和关节的负荷明显增大，尤其是对于重度肥胖症患者，膝关节和踝关节由于负重而产生一定退行性改变或损伤性变化。

建议：

①活动准备充分

②严格控制运动强度

③适宜的运动装备

四.为什么会出现神经性厌食和暴食症？

心因性厌食症：当一个人的体重低于他期待体重的85%以下，而他仍对变胖表现出强烈的恐惧

心因性暴食症：如果一个人无法控制自己的行为，定期暴饮暴食，然后通过各种方法来排除体内过多的卡路里