山东济南便宜的全封闭*训练营，*捷径，*运动

山东济南便宜的全封闭*训练营，*捷径，*运动???

---七点*训练营


开篇总有人那么瘦为什么瘦的不是我？

节后的你还在焦虑工作吗？先看看你肚子上的那几块赘肉吧看着前男友朋友圈里发的现女友的照片，看着那些嘲笑你是个胖子的那些人的马甲线，再想想拒绝你的男神他们鄙视的眼神......此生，我要做一个优雅的瘦子。下面，小编就教大家如何不用上早起跑步也能做一个优雅的瘦子。

1、厉害了wuli香水

香水可以*？听起来是不是有点不可思议？


其实，香水依香料基调系统地不同，有的闻起来给人丰满、轻柔感，有的给人稳重、硬朗的印象，有的给人直线印象，有的则会让人想起玲珑浮凸的曲线，塑造完全不同的风格。所以说，香水让人披上一层看不见的“衣服”，巧妙的改善了形态。

那么，哪种香水让人闻起来更“纤瘦”呢？香水本身味道不可太甜，而且需要有重点香味。绿香调或中性的香味就很适合，这种青草味香味，不仅闻起来清爽，还会令人联想起清淡的香槟酒。闻到这种味道，脑海中自然的就浮现出像模特般纤柔轻巧的身材。因此，想要看起来不那么胖的小婊砸们，快去选一款能让你“变瘦”的香水吧。

2、厉害了wuli柳岩

喝水都胖的体质怎么才能边吃边瘦？一不小心，wuli小胃已被春节各种酒肉撑大，但是，**会做饭又**级能吃的wuli柳岩怎么就是越吃越瘦呢？

女神能保持好身材是有原因的，爱吃的同时更疯狂爱运动！无论档期有多满，柳岩也会坚持跳绳，大家可别小看跳绳，持续跳绳10分钟消耗的卡路里可是和慢跑一小时相差无几呢！而且还能让全身的肌肉更加匀称噢~

3、厉害了wuli袁姗姗

不得不承认，好的身材就是看着显瘦，其实有肉那种，“招黑”体质的袁姗姗就是一个很好的例子，瘦出了马甲线之后，感觉整个世界都明亮了。那么，她到底是如何做到的？

她平常喜欢去地方就是健身房，练拳击。拳击不仅是近年来很多**模锻炼身材的秘密，更是一项带氧运动，能有助训练平冲力和肌肉协调；想要变瘦的你，也别忘记减脂、增肌同步走哦，重要的是，当你遇上什么不顺心的事，把怒气向沙包发泄也是个好办法！

小贴士：健身房里**运动：

①深蹲跳

深蹲跳动作关键：手腕在肩膀的正下方，保持身体呈一个平板塑造部位：臀、大腿每小时消耗卡路里：440卡路里

②支撑旋转运动

支撑旋转运动动作关键：保持关节稳定，慢速做旋转，不要用身体的惯性塑造部位：腰、胯每小时消耗卡路里：400卡路里

箭步蹲



③箭步蹲动作关键：保持重心在胯位置，上半身尽量直立，脚跟先落地，可以保护你的膝盖，膝盖不要**过脚尖。塑造部位：臀、腿每小时消耗卡路里：450卡路里

俯卧撑

④俯卧撑动作：保持肩、髋关节、膝盖在一条直线上塑造部位：胸、肩、手臂每小时消耗卡路里：500卡路里

*是一种态度，更是一种轻松快乐的生活方式。对于那些无法实现节食、运动、去*院*的女性而言，选择好的*训练营较为重要。