济南*训练营——运动出汗是不是越多越好

济南*训练营——运动出汗是不是越多越好
??? -----七点*训练营
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似乎人们脑海里有一个观念

那就是出汗越多

脂肪消耗的越快

*的效果越好

真相真的是这样吗？

出汗就是*？

下面小七为大家讲解一下

01

出汗等于*吗

关于运动出汗能不能*的问题，并不能简单的回答是或否。因为决定运动是否能够达到*的效果关键是运动的时间和强度，并不是以流汗的多少作为一标准。就像夏天坐着不动也可以出汗一样，流汗并不能说明什么。达到运动*的标准才是真正的*，否则出汗也是没用的。

02

运动出汗并非越多越好

运动出汗并不是运动*的一个硬性指标。而且，正常出汗或许对人体健康更有利，可若出汗过多，反而可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。

另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，可大量的出汗就会导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，而且对健康也不利。

03

运动强度决定脂肪消耗

科学已经证明，当人体运动达到一定强度时脂肪才会燃烧并转化成热量，接着通过汗液排出体外，以此来达到*的目的。当然，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧，从而达到*的效果。通过运动流汗*没有*，确实是理想的*方法。

事实证明出汗多少和*之间没有因果关系

重要的还是要达到运动的标准才能*

运动出汗才有助于**

蒸桑-拿、太阳下暴晒、炎热出汗

这些都不能起到**的作用

必须运动起来出汗才可以

更重要的是出汗之后要及时补充水分

保持较佳体能，避免出现脱水情况