七点*训练营,七点减重,*训练营怎么*

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1.重度肥胖患者运动*时为什么不宜采用跑步的形式？

跑步是一种很好的健身体育运动，跑步运动属于动力性全身有氧运动。长期参加中等强度长时间的跑步运动可以明显改善脂代谢，使血脂水平趋于正常状态，中小强度的跑步运动过程中脂肪是重要的供能物质，大量消耗脂肪可以预防肥胖症的发生，**重、轻度肥胖症患者甚至一些中等程度肥胖症患者经过慢跑步这种运动形式，体脂率明显降低。

但是，由于跑步时单腿着地且有一定的冲击力，往往对下肢关节尤其是膝关节的负荷较大。重度肥胖症患者体重很大，跑步运动时对膝关节、踝关节的冲击力更大，常可造成两大关节的损伤。因此，在重度以上肥胖患者开始运动*时，一般不适宜吧跑步运动作为运动*的可以选择运动项目。

2.什么是内脏脂肪？容易减吗？

人体脂肪组织通常分为白色脂肪组织和褐色脂肪组织。白色脂肪组织是我们通常所说的脂肪组织，包括分布在皮肤下面的皮下脂肪，以及围绕在脏器周围的内脏脂肪，过多的内脏脂肪则会对人体健康产生严重影响，是身体代谢紊乱的表现。

脂肪在内脏周围堆积的肥胖称为“腹型肥胖”，这种类型的肥胖容易导致脂肪肝，引发2型糖尿病，大大增加患心血管疾病的风险。

长时间、中小强度的有氧运动可有效减少内脏脂肪，但是运动时间至少要持续30分钟以上，建议30-60分钟。另一方面，饮食上除控制热量摄入外，适当增加膳食纤维含量，对减少内脏脂肪也大有益处。

3.多喝水会胖吗？

水是生命之源，是一切生命必需的物质，在生命活动中发挥着重要作用。一般来说，在温和气候条件下从事轻体力劳动的成年人每日较少饮水1200ml（约6杯），饮水应少量多次，不要等到口渴再喝水。

对于*来说，水也是影响*效果的重要因素之一，不少肥胖的人认为少喝水能防止体重的增加，因此他们在很渴的情况下仍然不喝水或喝很少的水，结果体重非但没有减轻，反而比正常喝水的人体重增长得更快。所以在*过程中，特别是运动结合饮食控制的*方式，水不仅要每天足量供给，还应根据运动强度和运动量的大小合理增加，避免因运动引起排汗量的增加导致体内缺水，影响*效果。


4.系统的运动*开始之前做运动负荷试验有什么意义？

运动负荷试验又称作心电图运动试验，是心电图负荷试验中较常用的一种测试方法。对肥胖症患者进行运动负荷试验可以获得以下资料：心脏功能与运动能力的指征；适宜、*的运动强度范围；心血管系统是否存在严重的病理变化以致影响运动能力；心脏的储备能力；运动过程中动脉血压的变化程度。

对肥胖症患者进行运动负荷试验可以排除是否有心血管疾病，确保运动**进行，同时也可以评价肥胖者运动能力，为运动处方的设置提供依据，保证运动*效果。