青少年*夏令营 运动* *小常识解答

青少年*夏令营 运动* *小常识解答
​‌‌ -------七点*训练营
*健康小知识

近期有不少用户在后台留言想了解减重小知识，也有个别提出了问题，今天小七就总结了几个出镜率高的问题向大家解答

是否可以预防肥胖症的发生

解答：可以，通过饮食量和运动量的调整，可以预防肥胖症的发生。

原因：遗传因素影响着肥胖的发生，发展，但遗产因素只是肥胖症的易发因素。除少见的疾病继发性肥胖症以外，单纯性肥胖症发生的根本原因还是热量摄入过多而体力活动消耗太少引起的

运动*有哪些需要注意事项

①持之以恒

②运动*的开始几周，体重的变化可能不明显，但并不等于运动*效果不好

③即使是采用了运动*的方式进行*，在保证必需营养物质供应的前提下，也应该注意热能的摄入量

④运动*过程中要预防运动损伤

⑤应经常测体脂率和体重，以确定运动*的进度和效果

运动*后是否会发生皮肤多余现象

如何避免？

解答：有可能会发生

原因：有效的运动使肥胖症患者体内堆积的脂肪大量减少，身体围度明显减少，而皮肤的回缩跟不上脂肪降低的速率，往往会出现*后皮肤松弛和皮肤多余的问题

建议：①在运动*初期，可以每天睡前自行在腹部进行30分钟以上的皮肤摩擦以促进皮肤回缩，

②适当减缓*的速度

③冷热水交替洗浴

④增加力量训练

有局部*的运动方式？

解答：不存在局部*的方式

原因：①局部练习，能量消耗量较小，容易产生疲劳，不能持久

②脂肪供能的主要物质成分是血液中的脂肪酸，运动需要时，从血液中摄取摄取脂肪酸进行氧化分解能量，并非：练拿减哪”,而是血液供应充足的部位脂肪先一步输出，进入血液后被输送到运动肌肉，提供能量。

1. 做俯卧撑运动可以减掉胸部的肌肉吗？

解答：不会

原因：俯卧撑并非有氧运动，单纯的俯卧撑运动难以坚持较长时间，且运动中并非主要依靠脂肪的有氧氧化供给能力，它作为一种力量素质的练方式，可以提高上肢，腰骶部及腹部肌肉力量，但不能达到减少局部体脂的效果

仰卧起坐运动可以减掉腹部脂肪吗？

解答：不会

原因：仰卧起坐的目的主要是增强肌肉力量，这个过程并不会持续太长时间，不能通过脂肪有氧氧化供给能量，也不能特异性地利用腹部脂肪供给能量，因此，单纯的仰卧起坐运动不可能减掉腹部脂肪。

小七的回答有没有学习到呢？健康运动*才是王道。