七点*训练营、魔鬼*训练营、如何预防过劳肥

七点*训练营、魔鬼*训练营、如何预防过劳肥
​‌‌ -      ---七点*训练营
有调查显示

工作3年左右是“过劳肥”高发期

**14的人体重较刚入职时增加5公斤

媒体从业者、工作者、医务工作者、律师

被评为较容易“过劳肥”的职业

“过劳肥”的原因

1.工作压力大，胃口也跟着变大

职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲。

2.整天坐着，很少运动

近六成上班族每天坐6小时以上；28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚。

3.长期睡不够

睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人**出50%，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。

4.白天吃得少，晚饭太丰盛

由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，较容易暴饮暴食。

怎么拯救“过劳肥”

周一：早起较重要

早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐。

周二：做意象训练

周二上午10点是一周中工作压力的较大峰值，可以做一个心理意象训练。

周三：想办法让自己笑

周三是人们一周中的情绪较低点，是人们接受信息较多，感觉负担较重的时候。这一天，想办法让自己笑较重要。

周四：把灯光调到较亮

周四是工作效率较低的一天。将办公室的灯全都调到较亮，人在大脑中合成多巴胺和5一羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。

周五：把它当做周一看

周五是一周中工作效率较高的一天。因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。较好将周五当做周一来看，否则过于放松。

周末：用1小时想想下周工作

不少人在周六“疯玩”一天后，周未会陷入对下周工作的焦虑中。因此，可以在周日晚上拿出1个小时，为下周做个简单的工作计划。