封闭式*训练营-告诉您如何出营后保持体重

封闭式*训练营-告诉您如何出营后保持体重
​‌‌ ----七点*训练营
许多人在*成功后
都会出现一个问题

那就是“反弹”

究竟是什么原因造成的

下面来一探究竟

原因一：抵抗饥饿是我们身体的天性
我们的身体构造使得我们能够有效的储存能量，身体会努力的协调至正常的状态，阻止任何让身体受饿的可能性。
同时，身体里有很多的机制让你维持目前的体重，无论是多少体重。
离开了管制，自觉性降低，就会控制不住去吃东西。

原因二：*改变了身体的新陈代谢

这是把双*剑：你体重越轻，你身体就需要越少的卡路里来维持。一旦你停止*，你不能按以前的饮食来吃，因为你的身体已经适应了*时的分量。假如你把每天的卡路里摄入量减少到1800卡，减了9斤的体重。那么现在你的身体也就只需要1800卡来维持体重。更轻的体重意味有更少的肌肉，也就需要更少的热量来维持生存和细胞生长。

原因三：身体已经适应了已有的*锻炼

定期的去健身房健身，但总是会反弹？当你反反复复做同一个动作，你的身体已经对这些动作很娴熟了。所以，假如你想继续*时，你就得变换着锻炼方式，找到新的锻炼动作和风格。有氧+无氧运动相结合。

原因四：你不可能永远节食

假如你为了*不吃某类食物，*后又吃回的话会让你反弹。*后又开始天天吃薯片？不吃面包、意面、土豆及其他含有碳水化合物的食物是一种简单的*方式，但是当你再次尝试这些食物的时候会怎么样呢？你的体重计会告诉你答案。

原因五：旧习惯难改

在健身房或者*训练营，都会有老师约束你，无论是食物的种类上还是食物的数量上。回到家以后，跟朋友聚餐，难免会随大溜，又开始吃一些油腻高脂的食物。让你又陷入到以前大吃大喝的饮食习惯里去。

*不易保持更难

要学会自律和保持